ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事〜misonoﾀﾞｲｴｯﾄ
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食べても痩せる？
misonoちゃんが指導された食生活の改善についてご紹介しましょう。
ﾀﾞｲｴｯﾄというと『食べないで痩せる』ことをつい想像しちゃいますが、こういう方法は筋肉も衰えて基礎代謝が落ちてしまうので食事制限を止めると必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうんだそうです。
misonoちゃんが指導された方法は『食べないと痩せない』です。
不思議なようですが、ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を正しい方法で食べるということ。
正しい食生活の習慣を身につけることで理想的に痩せることができるんですね。
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ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事
misonoちゃんがまず指導されたことは、毎日決められた11品目を食べること。その11品目というのは次のようなものです。
・牛乳＆チーズ ・卵 ・魚類 ・肉類 ・豆製品 ・野菜 ・根菜 ・海藻 ・ごま ・植物油
実は、この11品目を少しづつ揃えた特製のお弁当を用意してもらって食べていたそうです。
とてもおいしくて、もともと洋食じゃないと食べないという偏食家だったmisonoちゃんも、豆腐やひじき、魚などの和食も大好きになったらしいﾃﾞｽ。
11品目も食べるのは栄養ﾊﾞﾗﾝｽのためだけでなく、1品は少量でも品数を多くすることで食べた満足感が得られるそうです。
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ゆっくり良く噛む
食事の仕方も重要なﾎﾟﾝﾄ。ゆっくり良く噛むことが大切。
番組中でもたかの友梨先生から「ひとくちで口に入れてしまうと食べ過ぎてしまうもとになる。小口でゆっくり良く噛んで食べるように」と指導されていました。
良く噛むとしっかり食べたという満足感を脳に与えるので少量の食事でも満腹になるそうです。こんな風に一から指導してもらえたらいいですね。
